5 טיפים חיוניים לבריאות הגוף והנפש

מומלץ לאמץ כאורח חיים בריא
5 טיפים חיוניים לבריאות הגוף והנפש
להקשיב לגוף ולמומחים
חמשת הטיפים הבאים הם בסיסיים לבריאות הגוף ולתרגול יומי. מומלץ לבצע כל אחד מחמשת הטיפים הבאים החל מהיום ולאמץ כאורח חיים. לא דורש שום דבר מיוחד רק מעט כח רצון והתמדה ותרגישו את השינוי.


1.הזיזו את עצמכם יותר


מצאו זמן לאתגר את עצמכם באופן יומי ע"י עלייה במדרגות במקום במעלית,
צאו עם כלבכם לטיול, רידפו ושחקו עם הילדים,ובעצם כל דבר שמניע את האיברים
במהלך היום במקום לשבת במשרד או מול המחשב כל היום.

2.הפחיתו אכילת שומנים


הימנעו מאכילת מטוגנים, המבורגרים וכל בשר שמן אחר,מוצרי חלב מופחתי שומן(מתחת ל-5%),
אגוזים,מיונז,קוראסונים,רטבים עתירי שומן,בורקסים,מרגרינה וחמאה
מומלץ לצרוך בכמויות קטנות ולעיתים רחוקות.

3.הימנעו ממתחים/לחצים מיותרים


לחץ מגיע בכל מיני דרכים ובכל מיני צורות.
טכניקות מסויימות להפגת המתחים המומלצות ע"י חוקרים :
לחשוב מחשבות חיוביות, הקדישו 30 דקות מעצמכם למשהו שאתם נורא אוהבים לעשות
(אמבטיה חמה,הליכה על חוף הים או בפארק, קריאה של ספר טוב, בקרו חבר, הקשיבו למוזיקה שאתם אוהבים, צפו בסרט מצחיק).
לכו לעשות מסאג'(פנקו את עצמכם),טיפול פנים , פדיקור מניקור והתרחקו כמה שאפשר מאנשים שליליים.

4.התרחקו מזיהומים


אם היינו יכולים לחיות בסביבה נטולת זיהומים היינו עושים זאת,
אך לצערנו המציאות לא כזאת ולפחות נסו להימנע מ:
שהייה ממושכת במקומות או מיבנים מלאי עשן סיגריות, מקומות עם תנועת רכבים כבדה,
ננסה להימנע מאימון גופני במרכזי ערים שם תנועת הרכבים היא כבדה
וללא הפסקה ובידקו אחת לתקופה את נקיון מסנני המזגנים .

5.הפחיתו בשתיית אלכוהול


מחקרים רבים הראו ששתיית יין בריאה ללב אך אין זה אומר ששתיית אלכוהול
לא גורמת לבעיות אחרות בכבד ובכליות.
הפחיתו בצריכת האלכוהול למען בריאותכם ולמען אלה שאכפת להם מצריכת הקלוריות!

מאת: שי אלנקרי מאמן כושר אישי,מנהל מקצועי INTERBODY

קישור: INTERBODY

מאת: שי אלנקרי מאמן כושר אישי,מנהל מקצועי INTERBODY
דירוג:  

הוסיפו ל Facebook Share on Twitter

הוספת תגובה / יצירת קשר עם שי אלנקרי

שם מלא: *

אימייל: *
(האימייל לא יפורסם בשום מקום באתר)
כותרת: *
תוכן:
3 + 13 =