בימינו אי אפשר להגיד שאין לנו מספיק מידע לגבי ההרזיה. כולנו יודעים שצריך לאכול בריא, לעסוק בפעילות הגופנית ולהיות במצב רוח טוב ולקבל את התהליך ההרזיה כדרך חיים. אך הכול נפסק ברגע שנפגשים עם רוטינת החיים שמלאה בפגישות בלתי פוסקות, נסיעות מעייפות, עבודה ללא הפסקות, טיפול בילדים ומשפחה וחוסר זמן תמידי! אך בכל מקרה כדי לנסות ולמצוא זמן בשביל עצמך באופן חיים כל כך אינטנסיבי.
בעיה גדולה ועיקרית היא: "אני עובד/ת וכל הזמן ולכן לא יוצא לי לאכול באופן נורמאלי ובריא". למציאת פיתרון בבעיה כזאת צריך פשוט לחשב את הארוחות באופן נכון. תתחילו את יומכם מארוחת בוקר מזינה ותחושת השובע תימשך זמן רב יותר. לאלו ששותים רק כוס קפה בבוקר כדי לדעת שגוף שלנו מפרק פחמימות באופן מהיר יותר בחלק ראשון של היום מאשר לאחר ארוחת ערב "כבדה". מעבר לכך, אלו שאוכלים יותר מדי בערב, לא חשים תחושת רעב בבוקר ולכן כדי לשנות קצת את תפריט הערב לירקות ודגים מאודים. בהפסקת הצהרים כדי לאכול ארוחה מזינה אך מופחתת בשומן. לא כדי יחד עם הארוחה לשתות מיצים מתוקים או מוגזים זה הורס את כל העבודה שאתם עושים. תתרגלו לשתות מים רגילים שלא רק גורמים לתחושת השובע אבל גם משפר את חילוף החומרים. תנסו לשתות כוס מים חצי שעה לפני הפסקת הצהריים ותרגישו ששבעתם מהר יותר מהרגיל.
לאלו מכם שאין זמן לארוחת צהריים נורמאלית תנסו להימנע מעוגיות, נשנושים, בורקסים וכו'. אתם תמצאו לפחות 5-10דקות לאכול, ולכן כדי להכין בבית סנדוויץ' מלחם קל עם גבינה וחסה, תיקחו איתכם יוגורט עם קורנפלקס, פרי או מיץ טבעי ותעניקו לעצמכם ארוחה מזינה ובריאה.
לרוב בארוחות משפחתיות בשעות הערב אתם שוכחים את המאמצים שנעשו במשך היום וחבל. תנסו להכין לעצמכם משהו אחר, למשל במקום לאכול משהו מטוגן, קחו לעצמכם עוף מאודה או גד לא שמן. במקום סלט עם מיונז שימו לעצמכם מיץ לימון ותוסיפו פחות מלח באוכל.
רצון אמיתי תמיד מביא לתוצאות וגם אם אתם עמוסים בעבודה ונאמנים לארוחות ערב עם משפחה, תנסו לתת הזדמנות לעצמכם ולהשתנות ולעשות דיאטה מוצלחת!