דיאטה לנוער

גיל ההתבגרות מלווה בקשיים שונים עבור בני הנוער, עבור נערים ונערות אשר סובלים מבעיות משקל, גיל ההתבגרות יכול להיות קשה כפליים. עובדה זו מתחילה להיות בעייתית כשהיקף תופעת ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער עומד על כעשרים אחוז מכלל הנערים בעולם המערבי.

בעיית ההשמנה אצל בני נוער באה לידי ביטוי לא רק ברמה החברתית אם כי גם מבחינה בריאותית ואסור להזניח את הנושא, נערים שסובלים מהשמנה, חשוב שיקפידו על דיאטה לנוער שתהיה מאוזנת ומותאמת.

טיפים עבור דיאטה לנוער
דיאטה לנוער יכולה לעבור בקלות אם יישמרו כמה כללים פשוטים.
מרבית בני הנוער מבלים שעות רבות בבית מול המחשב, את הפייסבוק כדאי להחליף במפגש עם החברים מחוץ לבית. ישיבה ממושכת פוגעת הן פגיעה פיזית מבחינה אורטופדית, מקטינה את היקף הפעילות לכמעט אפס ומעודדת את תופעת הנישנוש.

ירידה תקינה במשקל צריכה להיות מלווה בביצוע פעילות גופנית. די בחצי שעה של פעילות גופנית ביום בתור התחלה על מנת להפעיל את השריר ולהתחיל לצמצם את תאי השומן. ריצה קלה ואפילו הליכה של חצי שעה ביום, גם הם נחשבים לפעילות גופנית.

את המשקאות המתוקים כדאי להחליף במים, משקאות קלים מכילים כמויות גדולות של סוכר, והמשקאות הדיאטטיים אינם בריאים כלל.

מבחינת התזונה, דיאטה לנוער צריכה להיות עשירה בכל אבות המזון, וחשוב מאוד להימנע מדיאטות אינסטנט שונות. תפריט הדיאטה צריך להיות בנוי מארוחות מסודרות ומומלץ לאכול בין ארבע לחמש ארוחות ביום. בגיל ההתבגרות מדובר בגילאים קריטיים בהם הגוף בונה את עצמו וחשוב להקפיד שיקבל את כל מה שזקוק לו, יחד עם זאת, על הג'אנק פוד והמתוקים למיניהם אפשר לוותר. את חטיפי השוקולד ואת הממתקים השונים אפשר להחליף בחטיפי גרנולה וחטיפי בריאות שונים או פירות. כמו כן, חשוב להקפיד על אכילת כל הירקות בכל הצבעים.

אם האוכל מהווה פיצוי, חשוב מאוד למצוא קטליזטורים חיוביים אחרים, כך למשל כל הישג שהיה מתוגמל באוכל, או לחלופין, כל כישלון שפוצה בעזרת אוכל צריך לפנות מקום לתגמול מסוג שונה, שאינו קשור באוכל כלל.