דיאטה אאוט, סגנון חיים אין

רקע

אני "צעירה" בת 60 , מבנה גוף שכל ביס מתיישב בכבוד בירכיים וכל גרם שאני מורידה יורד מהחזה כמובן........מוכר ?

תמיד נראיתי רזה......כיון שמאז התיכון עברתי את כל הדיאטות וקראתי ים של עצות ומרשמי דיאטה- צום, דיאטת ביצים, דיאטת בשר, לא לערב חלבונים ופחמימות, דיאטת לחם, דיאטת תפוחים ועוד היד נטויה- התוצאה כמובן הייתה ירידה מהירה במשקל, בולמוס אכילה של מספר ימים ואחר כך שבועות של מקרר ריק על מנת שלא אחטוף ולא אתפתה...סובלת מרעב תמידי , וספריה עשירה מאד של ספרי דיאטה בעברית ואנגלית...כל מאמר נתלש ונשמר....והפכתי כמעין גורו ו"מקצוענית" במספר עלי החסה שמותר לאכול.......ובדיחה לסביבה...הפכתי ל"הכר את המומחה לאייך לשמור על גוף רזה" ...מומחיות שלא הייתה מעולם......התעמלתי ברב חדרי הכשר בגוש דן וניסיתי להגיע למכסימום מאמץ על מנת לשרוף קלוריות " בנוסף, בקרתי קבוע במכונים ועברתי טיפולים להצרת היקפים באזור הירכיים בעיקר......שפכתי משאבים נפשיים וכספיים ועצמתי את העיניים לנוכח הנזק שגרמתי לגופי...למרות שהגוף אותת על חוסר כוחות ...לא עצרתי.......לא הקשבתי לגופי אלא את הרעב השתקתי בסיגריות.....

הדיאטות הנ"ל מזכירות לי את ידידי שאכל במשך כשבועיים רק סטייקים.......ובסוף השבועיים נשקל ומצא את עצמו עם שני קילוגרם יותר מאשר
לפני הדיאטה.......מוכר למישהו? משהו מחייך כאן?????

החגיגה לא נמשכה לעד, לפני כשבע שנים למזלי הגוף קרס והגעתי באחד הערבים לטיפול נמרץ.......משבוע האשפוז הזה יצא רק טוב....
(לא ממליצה לאף אחד) והבנתי פעם אחת לתמיד:

- אין דיאטה- ישנה אכילה מאוזנת ומשקל מאוזן ללא חשיבה וההתעסקות באוכל.
- ספורט מתון ועקבי ללא מאמץ וללא משקולות כבדים המסכן את הלב- שעורי בית לכל החיים ולכל מקום ללא אביזרים, מכונים ומתקנים.
- סיגריות אוט 100%- אפשר לחיות גם ללא סיגריות – עובדה ~~~~!!!!

אני אתייחס לשלושת הסעיפים בהרחבה אותם אני מכנה "סגנון חיים" : ואם אני יכולה- כל אחד יכול.


איני טוענת שהמצאתי את הגלגל, איני דיאטנית – אני רוצה לשתף את כולם בניסיוני בלבד- צעירים וצעירות, מבוגרים וקשישים- אין מעשי
קסם, ואיני פוסלת אף תוכנית אחרת או שיטה. הניסיון שלי מדבר בעד עצמו- קל ליישם, בריא וזול לכולם , אני הצלחתי בדרך הפשוטה והזולה שלי:

* לשמור על גוף רזה לאורך שנים- מדובר להגיע למשקל מטרה ולשמור עליו

• לשמור על חזות יחסית צעירה בגלל האימון היומי הזול.

• לא לחזור לעישון

• לשמור על עורקים נקיים ללא סתימות (במקרה שלי)

* נהנית גם מממתקים (עם סוכר או תחליף)- חובה בשבילי

* הספורט לא לשכוח הינו הפרוזק של הטבע- מועיל לירכיים, הכרס , מועיל לבריאות , למראה ומצב הרוח.

נעבור בפרוטרוט על כל שלב – ואם את/אתה צריכים עזרה בסגנון החיים החדש שלכם- אני לרשותכם לא בהתכתבות, לא בטלפונים- זה בזבוז זמן
לשבת על הכורסא ולפטפט או להקליד- הכול בצעידה ובתנועה וללא תשלומי שכירות, מיסי עירייה וחשמל ומים עבור מקום מפגש.

אני מודעת לדעה הרווחת שקל יותר לעשות דיאטות ביחד ובקבוצות הדרכה- אולי, אך זה לא מתאים כרגע לכיס ואני רוצה שתיקחו אחריות על עצמכם בסביבתכם .

תזכרו- אין שיטה אחרת מאשר לשרוף קלוריות , לזוז ולהתמיד- כן להתמיד. בסגנון החיים החדש שלך אין "היום מתחילים בדיאטה", אלא מהיום
אתם מנהלים סדר יום שונה הכולל גם הליכה...... ומשדרגים הגוף והנפש במחיר אפסי וחוסכים עלויות...רוכשים לעצמכם ."סגנון חיים "


שלב א

אין דיאטה- ישנה אכילה מאוזנת ומשקל מאוזן ללא חשיבה והתעסקות באוכל

אני נגד רשימות של "מה לאכול", הרשימות האלה עושות אותי רעבה וההתעסקות באוכל אחרי כמה זמן מעייף.
המוטו שלי בשלב הראשון- קחו בבקשה אחריות ותורידו כ-25% מכמות האוכל וזה באחריות שלכם בלבד. הצמצום צריך להיות במספר פרוסות הלחם, תצמצמו מתפוחי האדמה, מהממתקים,
תנסו להכין את האוכל בצורה שונה- למשל טיגון על מחבת פסים כבדה ובכך לחסוך בשומן, תורידו בכמות הגלידה, הפיצוחים , פחות גבינות צהובות ושמנות, תהיו מודעים למה שאתם בולעים במשך היום.

לעניות דעתי- המודעות הראשונה והוספת ירקות ירוקים ללא רוטב עשיר, סלק וגזר- טרי או מבושל ם- תעשה את שלה בזמן קצר יחסית.

זה לא חדש- אם יש אירוע להיות מודע לכך ולאכול באותו יום או למחרת פחות- זו שיטה הגיונית ומשמעת עצמית בסיסית.

ספורט מתון ועקבי ללא מאמץ המסכן את הלב- שעורי בית לכל החיים ולכל מקום ללא אביזרים, מכונים ומתקנים

לרב האנשים קשה מאד להתמיד בהתעמלות קבועה בחדרי כושר – דבר שגוזל זמן רב ולוגיסטיקה שלפעמים מאד מסובכת בסדר היום העמוס שלנו.
וכמובן הוצאה כספית לא מבוטלת....אני מודעת שישנם "משוגעים לדבר" שמתמידים – כל הכבוד !!!!!

רבותי יש מדרכות בעיר ובכפר ליד הבית והעבודה, לא צריך לחפש מקום המתאים לספורט.......לדעתי צעידה לא איטית במשך שעה /שעה וחצי ביום– גם ללא החלפה לבגדי ספורט – מועילה וההתמדה גורמת ל"התמכרות" בריאה ולתוצאות נהדרות...לזה אני קוראת סגנון חיים- אני לא ממתינה לאף אחד שיארח לי חברה בהליכה....בדיוק כמו צחצוח שיניים או מקלחת- אני צועדת ברחובות ונהנית בכל מזג אויר ללא הכנות ......תתחילו ותדווחו ....להתחיל בבקשה !!! ותראו שזה ייהפך להרגל טוב ואולי אחד הטובים ביותר.....בלי לחפש מקום להליכה..בלי לחפש אוירה- ללכת ולהפעיל את הרגליים, לנקות את המחשבה, לנסות לא לעצור בחנויות- זה לא מסע שופינג ולא לקנות אוכל- הליכה נטו ובמשך הזמן תתחילו ליהנות ולהתמכר להליכה...בחוץ או על מכשיר הליכה שרכשתם בעבר...
העיקר ללכת..לצעוד ולזוז.....בחוץ, בבית או בחדר כושר אנו צועדים ....

להיזהר לא להרים משקולות יותר מדי כבדות, לעניות דעתי זוג משקולות עד 1.5 ק"ג יעשו את העבודה – אקדיש לזה פרק.

סיגריות אוט 100%- אפשר לחיות גם ללא סיגריות – עובדה ~~~~!!!!

אני יכולה רק להמליץ להפסיק לעשן- אין לי פתרון פלא:
צריך להפעיל את ההיגיון וההליכה תעזור ביותר.
בפרקים הבאים אני אספר מניסיוני – אני יכולה להבין את הקושי שלכם אך תחשבו בכיוון....טוב לשיפור הבריאות וצמצום בהוצאות....בהצלחה



ניסיתי להגדיר את סגנון החיים החדש שלנו- שהינו פשוט , זול ומהנה (תאמינו לי גם מהנה) על קצה המזלג.
אני מקווה שאתם מצטרפים ומאמצים את סגנון החיים החדש........
תכתבו לי ותתארו את החוויות שלכם והתוצאות מאימוץ סגנון החיים החדש שלכם......

בפרקים הבאים אני אפרט ואתייחס להערות וההארות .

בהצלחה לכולם !!!