תזונה בריאה לחיים איכותיים

אהוב את עצמך - טיפים לאכילה נכונה ובריאה
תזונה בריאה לחיים איכותיים
איזון הגוף והנפש
עקרונות התזונה הנכונה לאדם הבריא-מאת אידה:
אנחנו ביום יום איננו מודעים לכוח של התזונה בחיינו,אבל כל מה שאנחנו מכניסים לפינו משנה אותנו
הן מבחוץ והן מבפנים-כלומר נפשית ופיזית.
אם נוכל ג'אנק לא רק נרגיש רע לאחר זמן מה-צרבת/נפיחות בבטן /גזים וכו' אלא גם נהיה בדיכדוך על כך
ולאט לאט עצבניים ועוד. בדיקות הדם יראו-עלייה בכולסטרול,טריגליצרידים ,יתר לחץ דם וכו'
כל זה יפעל כמעגל קסמים ודבר יגרור דבר.

יש דרך לעצור זאת ולו בשינוי קל שאף לא חשבנו עליו,ושינוי כל כך פשוט שיעשה הבדל כל כך משמעותי ,חיינו ישתנו
ויהיה לנו יותר מרץ ואנרגיה.

והנה טיפים קטנים לשינוי שהוא לא קשה:

*אכלו בשקט,בישיבה ולא מול טלויזיה,לא בזמן קריאת חדשות,אכילה לשם אכילה.

*לעיסה איטת וארוכה,לפחות 10 לעיסות לביס.

*לא לשתות בזמן האוכל-הנוזלים מדללים את מיצי העיכול אלא 20 דקות לפני האוכל או מינמום שעה אחרי.

*לאכול עד הרגשת שובע ולא עד להתפוצצות.

*להנות מהאוכל ולא לצאת מידי חובה כידי לכסות על תחושת רעב.

*להתחבר לתחושת הגוף ולבדוק אלו מהמזונות גורמים לתחושה טובה ואלו לא.

*שמירה על בריאות מערכת העיכול-ע"י לקיחת פרוביוטיקה/דיאטת ניקוי גוף לפחות פעם בשנה באביב.

*להמנע מאוכל מתוק מידי/מלוח מידי/מה שמטובל או חריף מידי.

*להימנע או לפחות להפחית במזונות ובשתייה עתירה בקופאין.

*להרבות בשתיית מים-בין 8-10 כוסות ביום.

*להשתדל לאכול מזונות עד כמה שיותר מגוונים.

*אכילה של מינימום מזון מעובד,זאת החל בהימנעות ממזונות שעברו עיבוד של הלבנה,זיכוך,שימור,עישון ושאר חולות רעות.

*להימנע מרכישת מזון מהמוכן.

*להפריד בין פחממות לחלבונים.

וישנם עוד כמה דברים הטובים לחיים.

כדאי לכם להיתאמץ ולשפר את איכות חייכם!!!

לפרטים נוספים-0523492794


אידה נוסברך
דירוג:  

הוסיפו ל Facebook Share on Twitter

טוקבקים

שם מלא: *

אימייל:
(האימייל לא יפורסם בשום מקום באתר)
כותרת: *
תוכן:
3 + 14 =